Продлите время автономной работы, улучшите отслеживание, установите собственные цели и другие советы Apple Watch, которые помогут вам получить максимальную отдачу от пробежки.

Будь то опытный бегун, готовящийся к гонке, или только начинающий бегать трусцой, Apple Watch (329 на Amazon) могут помочь вам в этом.

Если вы привыкли отслеживать ваши пробежки в мобильном приложении, часы помогут снизить нагрузку. Nike Run Club, Runkeeper и Strava — это лишь некоторые из основных запущенных приложений, которые также доступны на Apple Watch, позволяя вам оставить свой телефон позади. Но если вы еще не привязаны ни к какому стороннему запущенному приложению, встроенное приложение «Активность» на Apple Watch обладает большинством функций, которые вам понадобятся для регистрации этих миль и поддержания вашей мотивации во время бега. Вам просто нужно знать, как их найти.

Вот несколько советов, как сделать ваши Apple Watch более подходящими.

Обновите свою статистику

Перво-наперво: убедитесь, что Apple Watch знают, кто вы. Это означает пол, вес, рост, возраст. В основном все показатели, необходимые часам для точного измерения расстояния и сожженных калорий.

Возможно, вы настроили это в своем приложении «Здоровье» при первой настройке Apple Watch, но если вы этого не сделали или с тех пор ваш вес изменился, убедитесь, что в вашем профиле есть вся необходимая информация.

Перейдите в приложение Watch на телефоне и выберите вкладку My Watch в нижней части, затем перейдите в раздел «Здоровье» и нажмите «Изменить» в правом верхнем углу, чтобы внести изменения.

Калибровать часы

Еще одна важная часть этапа «знакомства с вами» — это калибровка часов в соответствии с вашим индивидуальным темпом и стремление получить более точное показание расстояния, когда вы оставляете свой телефон позади или GPS не надежен.

Если вы никогда не делали этого раньше, вы можете просто начать с чистого листа. Перейдите на вкладку «Мои часы» в приложении «Часы» на телефоне, нажмите «Конфиденциальность» и выберите «Сбросить данные калибровки пригодности».

Читайте так же

Apple добавляет поддержку AirPlay 2 AirPort Expres... Особенности AirPlay 2 поддерживает многокомнатную аудиоподдержку Обновление доступно для последней модели AirPort Express Apple прекратила продажу маршрутизаторов AirPort в апреле Apple выпустила обновление прошивки для Express Express, которое приносит поддержку AirPlay 2 к уже прекращенному маршрутизатору. С поддержкой AirPlay 2 пол...
Обзор Jaybird Run XT — это лучше, чем AirPod... JAYBIRD Run XT. это модернизированные беспроводные наушники, которые радикально бросают вызов AirPods Apple и Samsung Galaxy Buds. Но сохраняют ли Run XT фирменную формулу Jaybird, сочетающую в себе превосходное качество звука и невероятно прочный дизайн? Вот полный обзор Express.co.uk беспроводных наушников Jaybird Run XT. Jaybird Run XT. это дей...
Apple выпускает AirPods второго поколения и чехол ... Apple выпускает AirPods второго поколения и чехол для беспроводной зарядки В среду прошла неделя аппаратных анонсов Apple, на которой были представлены AirPods второго поколения. Новые беспроводные наушники оснащены чипом H1, который, по утверждению компании, улучшит производительность, сократит время соединения, увеличит время разговора и обеспеч...

Чтобы откалибровать, Apple рекомендует взять ваши часы на пробежку на плоской открытой площадке, где вы получите хороший прием. Пользователям Series 1 придется взять телефон с собой при первом запуске. Затем вам нужно запустить пробежку на свежем воздухе или прогуляться в приложении «Тренировка» на Apple Watch и делать это как минимум 20 минут. Если у вас нет свободных 20 минут, вы также можете делать это с интервалами в 5 или 10 минут, просто знайте, что для точной калибровки вам нужно всего 20 минут.

После того, как вы зарегистрировали первые 20 минут, вы можете отказаться от телефона и возобновить свой обычный маршрут. Часы будут продолжать узнавать о вашем шаге и калиброваться с течением времени.

Затянуть эту группу

Как только вы определите шаг и дистанцию, вам нужно убедиться, что вы получаете точные показания частоты пульса. Apple Watch использует частоту сердечных сокращений (наряду с другими показателями) для подсчета сожженных калорий, а гаджет можно использовать, чтобы контролировать вас во время тренировок или гонок. Но датчик сердечного ритма должен находиться в прямом контакте с вашей кожей, чтобы получить точные показания, а это значит, что вам, возможно, придется подтянуть ремешок, прежде чем идти на пробежку, чтобы убедиться, что Apple Watch остаются на месте, когда вы качаетесь твоя потная рука вверх и вниз. Только не переусердствуйте и отключите кровообращение в вашей руке. И, возможно, ослабьте его, как только вы закончите.

Кроме того, он лучше всего работает на верхней части запястья, поэтому размещение датчика на нижней стороне запястья (где вы обычно измеряете пульс) на самом деле контрпродуктивно. Я носил его не с той стороны в течение нескольких месяцев, прежде чем наконец выяснил это, так что сэкономьте себе время на бег и учитесь на своей ошибке. Если вы хотите получить еще более точные данные, вы можете подключить их к внешнему монитору сердечного ритма.

Настройте свои показатели для успеха

На уличных трассах Apple Watch могут следить за восемью различными показателями, начиная от среднего темпа до увеличения высоты, но это не значит, что вы должны видеть всю эту информацию на экране во время бега. Выясните числа, которые вас прокачают, а затем настройте свой интерфейс тренировки из приложения Watch на вашем телефоне.

Например, в моем случае расстояние впереди и в центре, а активные калории остаются скрытыми в приложении активности.

Ванесса Хэнд Орельяна / CNET

Прокрутите вниз до параметра «Тренировка» на вкладке «Мои часы» на iPhone (630 в Walmart) и, как только вы войдете, нажмите «Вид тренировки» вверху. Затем выберите опцию «Наружный» (или «Внутренний»), нажмите «Изменить» в правом верхнем углу и добавьте, удалите или измените порядок, как вам удобно. Вы сможете просматривать только пять показателей одновременно.

Назначать цели

Вы также можете устанавливать цели перед каждым запуском из приложения «Тренировка» на Apple Watch. Нажмите на три точки рядом с типом бега, который вы выбираете, и установите свои цели на основе расстояния, калорий или времени.

Установите текущие цели из приложения Workout на Apple Watch

Ванесса Хэнд Орельяна / CNET

Активировать автоматическую паузу

Эта функция необходима для выживания в городских пробегах без настройки часов на каждом стоп-сигнале. Вы можете активировать функцию Auto Pause из приложения Watch с телефона или непосредственно с Apple Watch, так что выбирайте сами.

На часах перейдите в «Настройки» / «Общие» / «Тренировка» и включите «Авто пауза». Если вы используете приложение Watch на iPhone, выберите вкладку «Мои часы», «Тренировка» и включите «Авто пауза». Это работает для бега на свежем воздухе и на беговой дорожке, так что остановка светофора или перерыв на воду не сократят ваше время и темп во время бега.

Максимизируйте срок службы батареи

Читайте так же

Apple AirPower: Почему беспроводное зарядное устро... - Заряжайте свой iPhone и Apple Watch в одно и то же время, используя коврик AirPower - Определенно совместим с Apple Watch Series 3, 4 и iPhone 8 / Plus, iPhone X и XS / Max Apple уже через год выпустила свой собственный зарядный коврик под названием AirPower, и, хотя мы знаем об этом немного, мы точно не знаем, почему он еще не запущен. Мы дум...
Как Установить Whatsapp На Apple Watch 3... WhatsApp для Apple Watch: как скачать и установить? Apple Watch – это уникальная разработка бренда, позволяющая всегда быть online. Умные часы имеет малогабаритные размеры, принимают звонки, докладывают четкое время и делают огромное количество нужных опций. Девайс относится к категории мини-компьютеров, это новый шаг в мире телефонов. Гостей нашег...
Apple iPad Pro 12.9 (2018) просочилась в Renders, ... Фото: MySmartPrice / OnLeaks Apple iPad Pro 12.9 (2018) отображает и демонстрирует более тонкие рамки без каких-либо показов Особенности Apple iPad Pro 12.9 (2018) отображает отсутствие кнопки «Домой» Также нет разъема для наушников 3,5 мм Smart Connector сидит сзади В то время как технический мир в основном ожидает появления линейк...

Как вы, наверное, уже поняли на собственном опыте, время работы от батареи не очень хорошее. И если вы ночной бегун, как я, вы можете оказаться на пустом месте. Или, что еще хуже, батарея может разрядиться до того, как вы закончите пробежку. Это означает, что пробежка не будет отображаться в вашем журнале активности!

7 советов по Apple Watch для бегунов

Если у вас опасно мало сока, попробуйте активировать режим энергосбережения перед началом работы. Это отличается от опции «Запас хода», которую вы получаете, когда у вас до 10 процентов, что в основном отключает все функции, кроме времени. Режим энергосбережения — это упреждающий шаг, который поможет продлить срок службы батареи, сохранив при этом большинство основных функций отслеживания.

Активируйте режим энергосбережения с часов или с телефона.

Ванесса Хэнд Орельяна / CNET

Чтобы активировать режим энергосбережения из Apple Watch, перейдите в «Настройки» / «Основные» / «Тренировка» и переключите опцию «Режим энергосбережения». Вы также можете сделать это из приложения Watch на своем iPhone и отключить его после завершения пробега.

Вы можете увидеть небольшое изменение в сожженных калориях, потому что этот режим также отключает датчик сердечного ритма, но он все равно должен дать вам точное представление о вашем пробеге.

WatchOS 5 принесет еще больше запущенных функций

Бегуны также получат новый набор инструментов в WatchOS 5 для ускорения тренировок. Ожидается, что обновление, которое выйдет в сентябре, добавит в список метрик для отслеживания на бегу добавление темпа (шагов в минуту) и скорости бегущей мили (насколько быстро вы пробежали предыдущую милю). Это также принесет пользовательские оповещения о темпе (через тактильную обратную связь), когда вы опускаетесь ниже или поднимаетесь выше своего целевого темпа. Вот некоторые другие отличные функции тренировки, которые вы можете просмотреть, ожидая официального обновления WatchOS 5.

Впервые опубликовано 27 июля 2018 года и с тех пор обновлено.

Apple: Посмотрите, что случилось с технологическим гигантом, когда он готовит новые айфоны и многое другое.

Журнал CNET: ознакомьтесь с образцом историй в газетном киоске CNET.

Читайте так же

Apple iPad Pro 12.9 (2018) просочилась в Renders, ... Фото: MySmartPrice / OnLeaks Apple iPad Pro 12.9 (2018) отображает и демонстрирует более тонкие рамки без каких-либо показов Особенности Apple iPad Pro 12.9 (2018) отображает отсутствие кнопки «Домой» Также нет разъема для наушников 3,5 мм Smart Connector сидит сзади В то время как технический мир в основном ожидает появления линейк...
Apple подтвердила, что блокирует ремонт Mac в неоф... Apple подтвердила, что перекрывает ремонт Mac в неофициальных сервисах Компания Apple поведала сотрудникам из The Verge, что вправду перекрывает неофициальный ремонт компов Mac с чипом T2. Правило работает при подмене неких компонент, таких как материнская плата, детектор Touch ID или трэкпад. Как стало понятно сначала октября, кроме функции ко...
Huawei участвует в краже коммерческой тайны Apple ... Инженер Huawei, отвечающий за проект SmartWatch, по сообщениям, разыскал поставщика Apple. Китайский технологический гигант Huawei был вовлечен в «модель сомнительной тактики» для кражи технологий у своих конкурентов, в частности китайских поставщиков Apple, Информация утверждал. В то время как кража коммерческой тайны не является чем-то новым ...