Крошечные паразиты в каждом доме могут вызвать усталость и тошноту.

Может быть подлая причина, почему ты не спишь ночью. Или на самом деле, 10 миллионов причин.

Ваша кровать может быть домом для до 10 миллионов пылевых клещей. Я знаю, это звучит тревожно, но хорошая новость в том, что вы можете избавиться от них, не вызывая истребителя.

Почему пылевые клещи не дают тебе уснуть

Возможно, вы этого не знаете, но у вас может быть аллергия на пылевых клещей. Если да, то есть очень хороший шанс, что вы плохо спите ночью.

Аллергия на пылевых клещей может вызвать повторное чихание, кашель и хрипы, одышку, воспаленные веки, закупоренные пазухи, стеснение в груди, затруднение дыхания и слезотечение.

Если какой-либо из этих симптомов звучит знакомо, обратитесь к врачу или аллергологу, чтобы подтвердить, действительно ли у вас аллергия. Даже если у вас нет аллергии, пылевые клещи могут вызвать проблемы с дыханием во время сна, если у вас астма.

Как смыть этих вредителей

Если вы подождете, пока ваши листы не станут хрустящими, прежде чем стирать их, слушайте. Вы должны стирать простыни раз в неделю.

Зачем? Потому что частицы пота и кожи накапливаются на ваших простынях во время сна, создавая прекрасную среду для жизни и размножения пылевых клещей.

Вам нужно не только стирать простыни еженедельно, чтобы защититься от этих паразитов, но и делать это правильно, чтобы изменить ситуацию.

Сильная жара или сильный холод убивает пылевых клещей. Поскольку хранение простыней в морозильной камере не приведет к удалению пота и частиц кожи, вы должны стирать простыни в горячей воде.

Клиника Майо говорит, что нужно стремиться к тому, чтобы вода в 130 по крайней мере 130 градусов по Фаренгейту (54,4 градусов по Цельсию) убивала пылевых клещей и удаляла аллергены.

Невидимая причина, по которой ты плохо спишь

Не уверены, насколько горячей является ваша вода для стирки? Проверьте настройки вашего водонагревателя. Если ваш водонагреватель не показывает, насколько горячей является вода на циферблате, есть способ проверить вашу воду.

Включите кран горячей воды на вашей кухне. Подождите, пока вода полностью прогреется, затем наполните ее стаканом. Положите в воду термометр для мяса или конфет. Показание 130 градусов F (54,4 градусов C)? Если нет, вы захотите поднять тепло на вашем водонагревателе.

Еще лучше: если ваша стиральная машина имеет дезинфицирующее средство, используйте это. Эта функция активирует нагреватели в стиральной машине, которые нагревают воду достаточно горячей, чтобы убить микробов и паразитов.

После того, как ваши простыни выстираны, их сушка при высокой температуре может убить все, что пропустила ваша стиральная машина. Просушите простыни в течение не менее 15 минут при температуре 130 градусов F (54,4 градусов C), чтобы исключить попадание пылевых клещей.

Не забудьте матрас и пол

В то время как избавление от постельных принадлежностей. важный шаг, клещи могут также жить в ваших матрасах и коврах. Пылесосите свой матрас каждый раз, когда вы меняете простыни, и обязательно чистите пылесосом любые ковры каждые пару дней, чтобы высосать тварей.

Если чистка вашего матраса на регулярной основе кажется непростой задачей, то пылесосите его один раз, а затем закройте его водонепроницаемым чехлом для матраса. Он защитит ваш матрас от пота и шелушения кожи, поэтому он не привлечет маленьких друзей. Кроме того, вы можете стирать крышку всякий раз, когда стираете простыни.

Примечание редактора: Эта статья была первоначально опубликована 11 января 2016 года и была обновлена.

Как настроить двухэтапную проверку Google: благодаря нескольким минутам настройки ваша учетная запись станет намного более безопасной.

Как забронировать Uber или Lyft с Google Home: используйте Google Home и свой телефон, чтобы получить лучшую поездку.